REBIRTHING 1:1
PRZESTRZEŃ, W KTÓREJ MOŻESZ WRÓCIĆ DO SIEBIE POPRZEZ ODDECH.
Czasami zrozumienie nie wystarcza.
Możesz wiedzieć, dlaczego czujesz to, co czujesz.
Możesz analizować przeszłość, rozpoznawać schematy, rozumieć relację, nazywać swoje wyzwalacze.
A jednak nadal czuć, że coś w ciele się nie poruszyło.
Klatka piersiowa jest napięta.
Gardło się zamyka.
Oddech staje się płytki.
Ciało zatrzymuje.
Rebirthing jest sposobem spotkania się z tym, co nadal pozostaje pod warstwą myśli.
Nie poprzez wymuszanie.
Nie poprzez próbę stworzenia intensywnego doświadczenia.
Ale poprzez pozostanie z oddechem, ciałem i tym, co zaczyna się pojawiać, kiedy jest wystarczająco dużo przestrzeni, żeby poczuć.
KIEDY ZROZUMIENIE NIE WYSTARCZA
Są momenty, kiedy umysł wykonał już ogromną pracę.
Rozumiesz.
Wiesz.
Rozmawiałaś o tym.
A jednak ciało nadal reaguje.
Możesz czuć niepokój, odrętwienie, napięcie, przeciążenie albo odłączenie.
Możesz wracać do tego samego emocjonalnego miejsca, mimo że intelektualnie doskonale rozumiesz, co się dzieje.
To nie oznacza, że czegoś nie zrozumiałaś.
Czasami ciało potrzebuje po prostu innego rodzaju uwagi.
Wolniejszej.
Bardziej bezpośredniej.
Takiej, która nie zaczyna się od kolejnego wyjaśnienia.
TO MOŻE BYĆ DLA CIEBIE, JEŚLI…
Rozumiesz swoje schematy, ale nadal czujesz, że w nich utknęłaś.
Dużo czasu spędzasz w myślach i trudno Ci poczuć, co dzieje się w ciele.
Doświadczasz napięcia, niepokoju albo emocjonalnego przeciążenia.
Czujesz utratę kontaktu ze swoimi potrzebami, głosem albo własnym kierunkiem.
Jesteś w trakcie zmiany, końca, początku albo ważnej decyzji.
Czujesz, że coś jest w Tobie obecne, ale słowa nie potrafią do tego dotrzeć.
Chcesz spotkać siebie głębiej, bez popychania Cię w stronę określonego stanu emocjonalnego.
Jesteś ciekawa, co może wydarzyć się wtedy, kiedy przestajesz próbować wszystko zrozumieć i zaczynasz słuchać.
CZYM JEST REBIRTHING W MOJEJ PRACY
Rebirthing opiera się na świadomym oddechu połączonym.
Wdech i wydech płynnie przechodzą w siebie bez celowej pauzy.
Ale sama technika jest dla mnie tylko częścią procesu.
Nie pracuję z oddechem jak z zadaniem do wykonania.
Nie chodzi o to, żeby oddychać mocniej, szybciej czy bardziej intensywnie.
Nie ma też stanu emocjonalnego, do którego powinnaś dotrzeć.
Pracujemy z oddechem, świadomością ciała i obecnością.
Zauważamy, co się zmienia.
Gdzie ciało się napina.
Gdzie oddech staje się mniejszy.
Gdzie pojawia się emocja.
Gdzie pojawia się opór.
Gdzie przychodzi ulga.
A gdzie po prostu jest cisza.
Podążamy za tym, co jest.
NICZEGO NIE WYMUSZAMY
Nie musisz doświadczać emocjonalnego uwolnienia.
Nie musisz niczego sobie przypomnieć.
Nie musisz płakać, drżeć ani przeżywać przełomu.
Niektóre sesje mogą być intensywne.
Inne bardzo subtelne.
Czasami pojawia się emocja.
Czasami opór.
Czasami ulga, przyjemność, zmęczenie albo więcej przestrzeni.
A czasami najważniejszą częścią sesji jest po prostu to, że zauważasz siebie wyraźniej niż wcześniej.
Tempo wyznacza Twoje ciało.
CO MOŻE POJAWIĆ SIĘ PODCZAS SESJI
Podczas świadomego oddechu połączonego mogą pojawić się różne doświadczenia.
Możesz zauważyć odczucia fizyczne.
Ciepło.
Chłód.
Mrowienie.
Napięcie.
Rozluźnienie.
Ruch.
Może pojawić się smutek, złość, lęk, ulga albo przyjemność.
Mogą pojawić się wspomnienia lub obrazy.
Możesz rozpoznać coś, co wcześniej rozumiałaś jedynie intelektualnie.
Albo może nie pojawić się prawie żadna historia.
Czasami sesja nie polega na odkrywaniu czegoś nowego.
Czasami chodzi o pozostanie z tym, co już tam było.
JAK WYGLĄDA 90-MINUTOWA SESJA
SPOTKANIE
Zaczynamy od rozmowy.
Mówisz mi, jak jesteś dzisiaj, co jest obecne i czy coś szczególnie domaga się uwagi.
Nie musisz przychodzić z tematem.
PRZYGOTOWANIE
Zwalniamy.
Zauważamy ciało i oddech.
Wyjaśniam proces i wspólnie ustalamy, co będzie dla Ciebie wspierające i bezpieczne.
ODDECH POŁĄCZONY
Zaczynasz świadomy oddech połączony.
Pozostaję z Tobą przez cały proces.
Obserwuję Twój oddech i ciało.
Mogę delikatnie zaprosić Cię do zauważenia odczucia, rozluźnienia jakiegoś miejsca, pozostania z oddechem albo powrotu z myśli do bezpośredniego doświadczenia.
Niczego nie wymuszamy.
INTEGRACJA
Aktywna część oddechowa stopniowo się kończy.
Jest czas na ciszę i na to, żeby ciało mogło się uspokoić.
Nie wracamy natychmiast do rozmowy.
ZAKOŃCZENIE
Jeśli chcesz, rozmawiamy o tym, co się wydarzyło.
Nie po to, żebym interpretowała Twoje doświadczenie.
Ale po to, żeby pomóc Ci zauważyć, co jest dla Ciebie ważne i co być może potrzebuje jeszcze czasu.
CO ROBIĘ PODCZAS SESJI
Jestem z Tobą.
Śledzę Twój oddech.
Zauważam, kiedy się zmienia.
Pomagam Ci wracać z myśli do odczuć.
Mogę zapytać, co zauważasz w ciele.
Mogę zaprosić więcej przestrzeni, głosu, ruchu albo odpoczynku, jeśli jest to odpowiednie.
Nie mówię Ci, co oznacza Twoje doświadczenie.
Nie decyduję, co powinno się pojawić.
Nie przepycham Cię przez opór.
Moją rolą jest stworzenie wystarczającej ilości bezpieczeństwa i obecności, żebyś mogła pozostać w kontakcie ze sobą, kiedy proces się rozwija.
TWOJE CIAŁO NIE MUSI NICZEGO UDOWADNIAĆ
Nie istnieje prawidłowa sesja.
Nie istnieje prawidłowa reakcja emocjonalna.
Wartości procesu nie mierzy się jego intensywnością.
Cicha sesja może być ważna.
Opór może być ważny.
Brak odczuć również może być informacją.
Oddech nie musi zabierać Cię w niezwykłe miejsce.
Czasami po prostu przybliża Cię do miejsca, w którym już jesteś.
CO MOŻE ZACZĄĆ SIĘ ZMIENIAĆ
Z czasem możesz zacząć szybciej zauważać sygnały swojego ciała.
Możesz rozpoznawać napięcie zanim stanie się przeciążeniem.
Możesz zauważyć, w jaki sposób zatrzymujesz oddech, kiedy coś staje się trudne.
Może być Ci łatwiej pozostać z emocją bez natychmiastowego analizowania jej albo uciekania od niej.
Możesz odzyskać kontakt ze złością jako informacją i energią życiową.
Możesz mieć większy dostęp do swojego głosu.
Granic.
Przyjemności.
Poczucia sprawczości.
Możesz zacząć bardziej ufać temu, co czujesz.
Nie dlatego, że wszystkie pytania znikną.
Ale dlatego, że jesteś coraz bardziej obecna przy sobie.
CO MÓWIĄ KOBIETY
„Wracam do siebie w bezpiecznej i pełnej miłości przestrzeni.”
„Odkrywam pokłady połączenia ze sobą na poziomie, którego nie znałam.”
„To była pierwsza sesja, która nie była o moim byłym.”
Najważniejsze nie jest dla mnie stworzenie spektakularnej sesji.
Najważniejsza jest chwila, kiedy ktoś zaczyna rozpoznawać siebie inaczej.
Czasami poprzez emocję.
Czasami poprzez ciało.
A czasami poprzez jeden oddech, który w końcu naprawdę czuje jak swój.
JAK MOŻESZ ZE MNĄ PRACOWAĆ
POJEDYNCZA SESJA REBIRTHINGU
90 minut
Online
140 €
Pojedyncza sesja może być sposobem na doświadczenie świadomego oddechu połączonego, spotkanie jednego aktualnego tematu albo po prostu poznanie siebie w inny sposób.
GŁĘBOKI PROCES REBIRTHINGU
10 indywidualnych sesji
90 minut każda
1250 €
Możliwość płatności w ratach.
Dłuższy proces daje nam czas na zauważanie powracających wzorców, podążanie za tym, co pojawia się w kolejnych tygodniach, oraz integrację pomiędzy sesjami.
To nie jest dziesięć powtórzeń tego samego doświadczenia.
Każda sesja zaczyna się od miejsca, w którym jesteś teraz.
DLACZEGO 10 SESJI
Jedna sesja może coś otworzyć.
Dłuższy proces pozwala pozostać z tym, co pojawia się później.
Niektóre tematy wracają.
Inne się zmieniają.
To, co zaczyna się jako jedno pytanie, może odsłonić coś głębiej.
Ciało może potrzebować czasu, zanim poczuje się wystarczająco bezpiecznie, żeby pokazać więcej.
Wartość procesu często nie znajduje się w jednym dramatycznym momencie.
Jest w relacji, którą stopniowo budujesz ze sobą.
BEZPIECZEŃSTWO
Twoje bezpieczeństwo jest ważniejsze niż intensywność doświadczenia.
Przed pierwszą sesją rozmawiamy o Twoim zdrowiu, aktualnej sytuacji i wszystkim, co może mieć wpływ na sposób, w jaki pracujemy z oddechem.
Świadomy oddech połączony może nie być odpowiedni w niektórych sytuacjach zdrowotnych albo może wymagać modyfikacji.
Jeśli masz poważne choroby układu krążenia, niekontrolowane nadciśnienie, epilepsję, jesteś krótko po operacji lub urazie, jesteś w ciąży, masz poważne choroby układu oddechowego, jaskrę, problemy z siatkówką albo znajdujesz się obecnie w ostrym kryzysie psychicznym, poinformuj mnie o tym przed rezerwacją.
Jeśli nie jesteś pewna, czy praca z oddechem jest dla Ciebie odpowiednia, napisz do mnie przed rezerwacją.
Rebirthing nie zastępuje opieki medycznej, psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego.
FAQ
CZY MUSZĘ MIEĆ DOŚWIADCZENIE Z PRACĄ Z ODDECHEM?
Nie.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia.
Poprowadzę Cię przez proces i będziemy pracować w Twoim tempie.
CO, JEŚLI POJAWIĄ SIĘ SILNE EMOCJE?
Emocje mogą się pojawić, ale nie są celem sesji.
Nie próbujemy ich wywoływać.
Jeśli pojawi się coś intensywnego, zwalniamy, pozostajemy w kontakcie i pracujemy z tym, co jest możliwe do pomieszczenia.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
Jeśli możesz, zostaw sobie trochę spokojnego czasu przed i po sesji.
Ubierz się wygodnie.
Unikaj bardzo ciężkiego posiłku bezpośrednio przed spotkaniem.
Miej obok siebie wodę.
A przede wszystkim nie musisz przygotowywać się emocjonalnie.
Możesz przyjść dokładnie taka, jaka jesteś.
O MNIE
Nazywam się Alicja Sajko.
Jestem facylitatorką pracy z oddechem, artystką wizualną i arteterapeutką.
W mojej pracy łączę świadomy oddech połączony, świadomość ciała, twórczość i proces powrotu do siebie.
Interesują mnie miejsca, w których słowa przestają wystarczać.
Gdzie ciało reaguje wcześniej, niż umysł rozumie.
Gdzie oddech, odczucia i obecność stają się kolejnym sposobem słuchania.
Moją rolą nie jest interpretowanie Twojego doświadczenia za Ciebie.
Towarzyszę Ci, kiedy zaczynasz uważniej słuchać własnego.